 El estrés afecta seriamente el funcionamiento
del organismo. Desencadena procesos de oxidación, que en muchos casos
desequilibra el metabolismo, provocando exceso de peso. Se debe tratar
la causa, agregar antioxidantes; aquí le proponemos 2 días de dieta
antiestrés. El estrés crónico acelera los procesos de envejecimiento.
La dieta es solo parte de las medidas saludables que debe efectuar
para neutralizar la acción negativa del estrés. En todos los casos
se recomienda la consulta con su médico de cabecera y con el equipo
profesional de Medicos Consultores, que está a su disposición a través
del Consultorio on line, de www.medicosconsultores.com; es un servicio
gratuito para la comunidad iberoamericana.
A por la dieta
Día 1
Desayuno: jugo (zumo) de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca,
1 tostada de pan integral con queso blanco y 1 infusión (té, o café
descafeinado).
Almuerzo:
Ensalada de verduras de hoja verde, como pueden ser, berros, lechuga,
o radicheta. Pescado con salsa de tomate natural. Ensalada de frutas.
Té de tilo
A media tarde:
Un vaso de leche semidesnatado (semidescremado), o un yogur
Cena:
Arroz integral con mariscos, pescados y verduras. Combinación de
calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas (alcaucil), ajo y cebolla.
Ensalada de frutas. Té de tilo y menta.
Día 2
Desayuno:
Jugo (zumo) de naranja, 1 kiwi, 1 tostada de pan integral con dulce
(mermelada) de frutas. Una infusión, cortada con leche semidesnatada
(semidescremada) (té, o café descafeinado).
Almuerzo:
Ensalada de lechuga, aguacate (palta) y endivias, o zanahoria condimentada
a su gusto; Arroz integral con pimientos verdes, tuna (atún)
Ensalada de frutas frescas.
A media tarde: Un vaso de leche semidesnatado,
o un yogur
Cena: Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón. Sardinas
frescas, u otro pescado al horno con pimientos. Ensalada de frutas.
Té de tilo.
Tómate tu tiempo para cada comida. Siéntate y
mastica, no tragues sin triturar correctamente los alimentos. Beba
más de un litro y medio de agua, preferible si es mineral. Con el
desayuno, se recomienda tomar 1 capsula de Vitamina E Natural de
400 U.I. como suplemento antioxidante, o uno personalizado, de acuerdo
a sus necesidades; podrá conocer cual es el mejor para su caso,
haciendo el Test para Vivir Mejor, o el Test de Dietas Personalizadas
en Médicos Consultores.com
Es preferible separar las frutas de la comida por lo menos 15 minutos.
Cuando completa los 2 días de dieta, trate de pensar sobre sus hábitos,
que lo llevan a tener una vida cargada de estrés; en caso de no
poder cambiar sola/o, no dude en pedir ayuda.
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