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Mas DIETAS

Nueva dieta de los puntos

La nueva dieta de los puntos Las pruebas son contundentes; cuantas menos calorías se ingieren, menos trabaja el metabolismo y se termina engordando más kilos de los que se pierden. El Dr. Carlos Graschinsky, diseñó la Nueva Dieta de los Puntos, que se adapta a los gustos de cada persona para perder los primeros kilos. Excelente sistema.

Las dietas hipocalóricas ya son parte del pasado; ahora el tema es como las reemplazamos.

El Dr. Carlos Graschinsky, endocrinólogo, considera a las nefastas anfetaminas y sus derivados junto a las dietas hipocalóricas como los principales responsables de la epidemia de obesidad, del gran número de personas afectadas de tiroides y de la preocupante incidencia de Anorexia y Bulimia Nerviosa.

No se debe depender de una dieta, por lo cual recomendamos la realización del Test para Adelgazar, que entre su información brinda el índice del metabolismo (arancelado) o el Minitest para adelgazar (gratuito) en www.medicosconsultores.com.

La Nueva dieta de los Puntos, fue diseñada por el Dr. Carlos Graschinsky para personas sanas, que quieran perder unos kilos; la puede realizar durante una semana.

A continuación le brindamos una lista de alimentos y sus respectivos puntos; por día debe sumar más de 80 puntos y menos de 100. Personalice su dieta de acuerdo a sus gustos. Es necesario comer variado y por lo menos una vez por día (mínimo 4 veces por semana): pescado y el los 3 días restantes otro tipo de carne.

-Embutidos (fiambres): no consumir

Pescados frescos: sin límite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30 puntos

-Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos

-Sushimi: cada unidad: 2 puntos

-Empanadas: Cada unidad 35 puntos

-Pizza: Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no mozzarella, ni napolitana, etc.): cada porción 35 puntos

-Atún al natural: cada 50 gramos: 30 puntos

-Caldos: 5 puntos

-Sopa de verdura: 15 puntos

-Pan y galletas: No consumir

-Pastas (tallarines, ravioles, ñoquis) con salsa tipo fileto (tomate), sin queso: 50 puntos

-Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos

-Papas (patatas) pure: 25 puntos. -Papas fritas: 40 puntos

-Calabaza: 20 puntos

-Zapallo y boniato (batata): 30 puntos

-Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema : 25 puntos

-Tomates: cada unidad: 10 puntos

-Kiwi, naranja, toronja (pomelo) y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separalo de las comidas.

-Piña: por rodaja: 15 puntos. tratar de separarlo de las comidas.

-Melón, o melón de agua (sandía): Por porción: 30 puntos. Separarlo de las comidas.

Platano (banana): cada unidad 25 puntos

-Salchichas: No consumir

-Postres: No consumir

-Golosinas: No consumir

-Comodines, solo aportan 1 punto por porción: Espinaca, espárragos, zanahorias, apio, champigñones y gelatina diet.

-Yogur diet: 10 puntos

-Yogur con cereales: 30 puntos

-1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.

-Lentejas, porotos, garbanzos: 35 puntos

-Arvejas: 15 puntos

-Arroz: 50 puntos

-Arroz integral: 40 puntos

-Almendras, nueces, u otros frutos secos: cada unidad 5 puntos.

-Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar

-Helado frutal: cada porción de 100 gramos/ml: 40 puntos

Condimentar con ajo, perejil, hierbas, gotas de aceto, o vinagre y aceite de oliva extravirgen, o aceite de soja y poca sal (los hipertensos abstenerse).

-Mayonesa: No consumir

-Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por día (8 vasos).

-Gaseosas diet: Cada vaso 5 puntos

-Gaseosas comunes: No consumir

-Jugos: cada vaso 10 puntos

-Te: 1 punto

-Cafe: 5 puntos

-Azúcar: No consumir

-Edulcorantes: Cantidad limitada

-Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir.

-Resto de bebidas alcohólicas incluída la cerveza: No consumir.

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